dieta a

Witam wszystkich. Zamieszczam moją pierwszą dietę,i proszę o jej poprawę. Wiek: 17 lat Wzrost: 171 cm Waga: 61kg Zapotrzebowanie: 3100 kcal

witam mam takie pytanko. mianowicie ćwicze na mase. mam ułozoną diete. zjadam ok 3000 kcel dziennie. chce zacząc trenować muai thai. na jednym treningu maui thai spale ok 1200 kcel. czy jak dołoże w dzni treningu muai thai te 1200 kcel. to da sie zrobic mase ?

Potrzebuje pomocy :) jestem zielony w tym co robię kupiłem sobie mały gryf i 2x 1.25kg podnosząc je po kilka serii nie czuję wogólę zakwasów większe mam po pompkach dosłownie . Prosił bym was również o jakąś dietę gdyż moja masa wynosi 56kg a wzrost 182cm

Witam, może ktoś podrzucić jakieś wartościowe artykuły na temat diety tłuszczowej? I co ogólnie o niej sądzicie. Mężczyzna, 23 lata, Cel redukcja.

Mam pytanie??Trenuje pilke nozna i czy tez jest jakas dieta dla pilkarzy??Mam nadzieje ze zadalem pytanie w odpowiednim dziale.Jezeli nie to przepraszam.

Witam, poszukuję jakichś dokładnych art. na temat diet stosowanych na cyklach SAA. Chodzi mi o to co powinno się jeść, czego unikać, jakie proporcje b/t/w dla jakiego typu budowy stosować itd. będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Witajcie, Czy stosując dietę masową mam szansę zgubić centymetry w pasie? Ćwiczę 3x tydzień + 3x w tygodniu biegam po 3 km. Dodatkowo jestem na 10 dniu A6W.

mam zagrube nogi , łytki oraz brzuch. na nogach mam roztępy. co trzeba zrobić by się ich pozbyć? co mam zrobić? co mam jeść? jakie ćwiczenia wykonywać? .prosze pomużcie niemoge już z tym żyć podajcie jakiś jadłospis.

Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.

witam! chodze od jakies czasu na silke(5 miesiecy) , i potrzebuje Waszej pomocy odnosnie odzywiania co najlepiej jesc po treningu ? mianowicie na silownie chodze odrazu po pracy i po jem ryz z kurczakiem i warzywa mysle zainwestowac w jakies bialko bo na creatyne za wczesnie mi sie wydaje

W każdym artykule dotyczącym odżywiania jest napisane, że powinno się jeść 5-6 razy dziennie, mniej więcej co 2-3 godziny. To oznacza, że metabolizm będzie szybszy. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć, czy szybszy metabolizm jest dobry przy budowaniu masy mięśniowej?

Czołem.. Mam 18l. (niedawono skonczyłem) Waze 71kg i cwicze od 7miesiecy.. Po drodze bralem jakies tam odzywki ale nigdy nie stosowałem diety.. Czy mogł by ktos rozpisac mi dzien, co jesc i z jakimi odstepami (z gajnerem) ? Z góry dzieki :D

Witam.Proszę o pomoc.Muszę schudnąć.Jak brać T3,jaką dietę stosować żeby były szybkie efekty i czy brać coś dodatkowo oprócz T3.

Witam, to moja pierwsza dieta. 172cm wzrostu 75kg wagi, 4 treningi w tygodniu (chciałbym wskoczyć na 80 kg a następnie zacząć redukcję) /SFD/Images/2016/2/22/87d44e8b01ab47789d0dded08ba09356.jpg

Cześć. Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Trening codziennie o 7. Waga 75 kg, wzrost 172 cm. /SFD/2016/8/15/3d83dbd910f54e249738d58be1d222c1.jpg

Witam. Od czego zacząć ułożenie diety ? Chcialbym delikatna redukcję tzn zrzucić z 5 kg. Najpierw wyliczyć zapotrzebowanie tak ? Od tego odjąć trochę kcal ? I jak podzielić na mikroskladniki tzn ile jeść bialka, wegli o tłuszczu ? Ćwiczę trochę na siłce już A efekty mizerne.

Post do Grasika.Mam prosbe staram sie znalesc jaka stronke by za pomoca trenera rospisac diete, na trener24.pl trzeba placic zlotym, gdzie mozna i za ile taka diete rospisac?Z gory dziekuje.

Proszę o korektę diety na redukcje tłuszczu. Wiek: 21 lat Waga: 85kg Wzrost: 180cm Aktywność fizyczna: Siłownia(3x), Bieganie(3x), Rower(2-3x) - od 3 miesięcy Planuje wprowadzić basen(2x)

Czy z dietą wszystko ok? Może lepiej byłoby czymś zmanipulować? Waga 67,5 kg Wzrost 1,75 m Typ budowy ciała: endomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5d55b2167644e9a64c70e84db93708.png

Witam ; ) Czytalem, że jeśli ktoś leci na masę to dieta w kcal ma być powyżej normy. OK :) A ja chcę się dowiedzieć czy jeżeli ćwiczylbym jedząc dużo bez żadnej 'specjalnej diety' to efekty mojej pracy na silownin bylyby dużo gorsze?